Kursy Anapany dla Dzieci i Młodzieży

W dniach 2-3 grudnia 2017 odbędą się 1-dniowe kursy medytacji dla dzieci i młodzieży.

Kurs dla dzieci w wieku 7-12 lat odbędzie się w sobotę 2 grudnia, a kurs dla młodzieży w wieku 13-17 lat odbędzie się w niedziele 3 grudnia. Kursy będą odbywać się w Szkole Podstawowej Chocimska przy ul. Chocimskiej 5, 00-791 Warszawa, w godz. 9:45-16:00.

Aby zapisać dziecko na kurs należy wysłać maila na adres: info@pallava.dhamma.org zatytułowanego Kurs dla dzieci lub Kurs dla młodzieży, w zależności od wieku zgłaszanego uczestnika/uczestniczki.

Kursy finansowane są wyłącznie z dobrowolnych dotacji. Nie są pobierane żadne opłaty za uczestnictwo. Dotacje można złożyć po kursie.

Telefon kontaktowy: 730 503 064

Rozkład kursu 1-dniowego

 9:45 – 10:00    Spotkanie informacyjne z kierownikiem kursu
10:00 – 10:40    Anapana  
10:40 – 11:00    Przerwa: zabawy i zajęcia twórcze
11:00 – 11:30    Medytacja – sesja 1
11:45 – 12:30    Obiad
12:30 – 13:00    Medytacja – sesja 2
13:00 – 14:00    Rozmowa z nauczycielem/zabawy i zajęcia twórcze
14:00– 14.30    Medytacja – sesja 3
14:30– 14:50    Przerwa: zabawy i zajęcia twórcze
15:50 –  15:15    Sesja pytań i odpowiedzi,  siedzenie grupowe 
15:15 – 15:30    Przerwa: zabawy i zajęcia twórcze
15:30 – 16:00    Wykład i Metta

 

Witamy na stronie kursów medytacji Anapana dla dzieci i młodzieży. Są tu podstawowe informacje na temat kursów oraz jak się na nie zgłosić w Polsce. Więcej informacji znajdziesz na stronie międzynarodowej:

Co to jest Anapana?

Anapana polega na uważnej obserwacji naturalnego oddechu, jak wpływa do środka i jak wypływa na zewnątrz. Każdy może nauczyć się Anapany, a przez to poprawić swoją koncentrację i rozwinąć uważność. Anapana jest ćwiczeniem wzmacniającym siłę umysłu i może być przydatna w wielu codziennych sytuacjach, np. przed klasówką lub egzaminem (by zebrać myśli), w sytuacjach stresujących (by zachować spokój) czy chociażby po to, aby się zrelaksować.

 

Kto bierze udział w kursie?

W kursach brać mogą udział dzieci i młodzież w wieku 8-18 lat. Kursy prowadzone są osobno dla dzieci w wieku 8-12 lat i młodzieży w wieku 13-18 lat. Kursy prowadzone są przez przeszkolonych nauczycieli, którzy pomogą Ci praktykować. Dodatkowo, pomocnicy nauczyciela zajmują się dziećmi lub młodzieżą poza sesjami medytacyjnymi, z reguły w małych grupach, podzielonych według  płci i wieku. Opiekunami/opiekunkami są osoby doświadczone w prowadzeniu kursów dziecięcych.

Jak wygląda kurs?

Celem kursu jest nauczenie Cię medytacji Anapana. Na kursie będziemy razem medytować 8 razy w ciągu dnia w dużej sali medytacyjnej. Każda sesja medytacyjna z instrukcjami trwa ok. 20-30 minut. Pomiędzy sesjami jest czas na zabawę, zajęcia ruchowe i twórczą pracę, a może nawet będziemy bawić się w teatr lub robić pizzę.

Wszystkie posiłki w trakcie kursu są daniami wegetariańskimi.

Kurs weekendowy rozpoczyna się po południu w dniu przyjazdu, kończy się po południu w dniu odjazdu.

Rozkład dnia w trakcie kursu znajduje się tutaj.

5 zasad postępowania
W czasie kursu należy przestrzegać pięciu zasad, które pomagają w harmonijnym przebywaniu razem i pomogą Ci zachować wewnętrzny spokój. Dadzą Ci one mocne podstawy do medytacji oraz siłę umysłu. Dlatego też powinieneś obiecać, że w trakcie trwania kursu będziesz postępował zgodnie z tymi zasadami. 

Oto one:
Obiecuję wstrzymać się od zabijania jakichkolwiek istot;
Obiecuję wstrzymać się od kradzieży ;
Obiecuję wstrzymać się od złego traktowania innych;
Obiecuję wstrzymać się od kłamania;
Obiecuję wstrzymać się od przyjmowania środków odurzających.

Kiedy odbywają się kursy i jak mogę się zapisać?

Terminy kursów oraz rejestracja na kursy dostępne są na stronie kursy.

Jeśli żaden termin kursu Ci nie pasuje, możesz sprawdzić w innych ośrodkach i zapytać się o kursy prowadzone w innych językach, np. po angielsku.